|
canlar kilo vermem icin gunde kac kalori yapmam gerek...emziriyorum bu arada :)
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2016 kcal
|
Rasva: 27,10g | Prot: 31,76g | Hh: 140,05g.
Aamiainen: Süt, Nestle Nesfit. Lounas: Bat. Päivällinen: Sebzeli Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Välipalat/Muut: Sirke (Elma Şarabı), Bal, Üzüm, Tadım Bol Tuzlu Çekirdek, Mandalina. lisää...
|
|
2178 kcal
|
Harjoitus:
ip atlamaaa - 2 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, RPM - 42 minuuttia, plank - 1 minuutti, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
ilk olarak vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını tespit etmelisiniz bunun için yaşam tarzınız da etkili olcaktır çıkan kalori miktarının en az 500 kalori azında almalısınız ki kilo verebilesiniz
29 syys 16 jäseneltä: oguzuslu
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 syys 16 jäseneltä: buglemeymen
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 syys 16 jäseneltä: buglemeymen
|
bayan olarak 1000 kaloriyi geçmemeni öneririm ve yediğin yiyeceklerde karbonhidrattan çok protein ağırlıklı beslenmelisin
29 syys 16 jäseneltä: oguzuslu
|
Emziriyorum ama gecen gun 1400 yaptim cok kotu oldum....bebek 500 kaloriyi aliyomus....1000 e dayanamam saniyorum ama denerim :)))
29 syys 16 jäseneltä: buglemeymen
|
Bence bi diyetisyene git bebeğine kaliteli süt veremeyebilirsin en azından doktor bebek için bi liste hazırlar ona göre yersin
29 syys 16 jäseneltä: cemilbte
|
29 syys 16 jäseneltä: buglemeymen
|
Kesinlikle kafana gore is yapma.bir profesyonele danismani tavsiye ederim.arkadasinda dedigi gibi seninle uyusmayan bir diyet yaparsan ya da dusuk kalori almaya calisirsan sutun kalitesi duser.o yuzden ne yapiyorsan dur.ayni seyi ben yasamistim cunku.
29 syys 16 jäseneltä: triomanyaaa
|
29 syys 16 jäseneltä: buglemeymen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - buglemeymen
|