Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2016
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1314 kcal
|
Rasva: 37,87g | Prot: 131,17g | Hh: 111,39g.
Aamiainen: Manteiga de Amendoim, Laranjas, Lidl J.D. Gross Ecuador (Chocolate de Laranja 70% Cacau), Myprotein Impact Whey Isolate, Crownfield Finos Flocos de Aveia, Auchan Bebida de Soja de Baunilha, Dovo Clara de Ovo. Lounas: Melão, Framboesas, Cebolas, Alho, Laranjas, Pimentos, Pimentos Verdes, Tenery Queijo Light, Guloso Polpa De Tomate, Tenery Queijo Light, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Linessa Queijo Quark, Salmão Fumado, Dovo Clara de Ovo, Próvida Farinha de Trigo Sarraceno, Alpro Soya Manteiga de Soja. Päivällinen: Alho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cogumelos, Dovo Clara de Ovo, Arroz Branco, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Porminho Fiambre, Morangos, Linessa Queijo Quark, Melão, Café Instantâneo (em Pó), Royal Gelatina 10Kcal, Auchan Bebida de Soja de Baunilha, Tenery Queijo Light, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Ovo. lisää...
|
|
2152 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 2 tuntia ja 15 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Aerobic - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Eduardassreis
|