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Mein persönliches Zielgewicht zum 1 September knapp verfehlt. 300 Gramm mehr als mein persönliches Ziel. Könnte daran liegen das ich die letzte Zeit immer mal wieder von Süßigkeiten verführt werde. Muss ich eben noch ein paar neckische Sport Übungen mehr machen. 300 Gramm zu viel und 300 Gramm weniger nach einem Tag. Ich sollte nicht zu streng mit mir sein.
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108,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,7 kg.
Vielä jäljellä: 23,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1959 kcal
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Rasva: 70,78g | Prot: 109,61g | Hh: 201,12g.
Aamiainen: K-Classic Harzer Käse, Müller's Heidefrühstück, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen, Kaffee. Lounas: Red Bull Zero Calories, Döner Kebab. Päivällinen: Tee Tee Marrakesch, Bio Margarine, Kräuter Salz, Pfifferlinge, Lauchzwiebeln, Schwarzer Pfeffer. Välipalat/Muut: Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, XOX Schoki-Flips. lisää...
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4422 kcal
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Harjoitus:
Pilates - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Massage - 31 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Hieronta - 15 minuuttia, Lukeminen - 40 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cliff-Diving - 1 tunti ja 41 minuuttia, Sauna - 45 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
300gr. sind normale Tagesschwankungen, darüber solltest du dir keinen Kopf machen, über die Süßigkeiten schon
01 loka 16 jäseneltä: Josie27072010
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Süßkram ist in Maßen völlig ok und nur weil man hin und wieder doch was davon gegessen hat nimmt man nicht gleich zu , das ist völliger Mist.
Moderates Defizit und mindestens Grundumsatz decken reicht aus um abzunehmen , nicht schnell aber langfristig und ohne Jojo Effekt danach.
Davon abgesehn kann jeder zwischen 1 - 3 Kg Unterschied von Tag zu Tag haben , da würd ich bei 300g gar nicht weiter drüber nachdenken.
Zieh deinen Plan durch , bisher scheint er ja zu funktionieren und alles andre kommt mit der Zeit.
01 loka 16 jäseneltä: Lexy_Mermaid
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Hi, hi, hi, herrlich, jaaa, tanz den Süßigkeit was vor ;)
01 loka 16 jäseneltä: Schalkerin1904
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Immer diese Verführungen 😂 schönes Wochenende
01 loka 16 jäseneltä: Kathleen0871
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