Päiväkirja - buglemeymen, 01 loka 16

Hepimizdeki sorun bu yanlız değilsin 😀kilo verip göbek hala gitmemesi .valla göbek en son giden yer bende bunu düşünerek rahatlatiyorum kendimi gidecek heralde sabır ve disiplin lazım çabuk olmuyor bu iş .kardio mutlaka yapmalısınız  

Iki tane kucuk cocuklarim var uyku saatleeinde zar zor yazdiklarimi yapabilyorum...kilo verdm dikkat cekiyo ama gobek olunca benim moral bozulyo....korse falan dusunyorum ama ne derece dogru bilmiyorum 

Korse göbek eritmez ama elbise altından karsi tarafı kandirabilirsiniz 😀önemli olan sizi mutlu etmesi buda göbeğin gitmesi gerektigi anlamına geliyor .dengeli beslenmek çok önemli kilo verin ama kas kaybı yaşamayın kilo verdiğinizi zannedip kas kaybı olmsdin 

Göbek fazla yarım depo edildiği bölge yağ oranın ideal olduğunda gidecektir ama çok and a olsa orada yağ bulunacak fizyolojik bi durum seninle ilgili değil 😂 

Kendimce diyetimi yapiyorum saglikli bealeniyorum....bi doktora gitmeye zamanim yok 81 dim suan 73 um bir bucuk ayda verdim...sporumu elimden geldigince yapmaya calisyorum...korse mantigima yatiyo ama :)))bakcaz 

Bende şuan 6aylığım çünkü 1haftadır tuvalete gitmedim 😀 

Aaaa nasil duruyosunuz :))) 

Ay ben zaten 3 4 günde bir gidiyordum bu kez iyice abarttım gelmiyo napıyım😀 

Bi caresine bak kayisi iyi gelebilir... 

Su pek içmiyorum oda yapıyor olabilir doktora gitmem yakındır zaten. 

Iyi yaparsin :))) 

Six pack ortalama %12 yağ oraninda belirir. %8 yağ oraninda tamamen ortaya cikar. Yag oraniniz henuz istenilen seviyeye gelmemistir. Gobekde ilk eriyen yer ust gobek kismi ( akcigerin hemen alt kismi ) sonrada ciger ile kasiklara kadar inen kenar kismi. 

Orucu tut bak nasıl çıkıyor baklavalar. 

Oruç :))) 

Oruç :))) 

Yag oranimi olcturcek bir yer yok yani gidecegim bir yer...bilmiyorum o yuzden yuzde kac ? 

Gülüyorsun da alttaki 2 taneyi ancak oruçla çıkarabilirsin ortaya. 

73 kiloyken bundan yakınmanız için çok erken. Bölgesel erime denen şey zordur ve belli bir kiloya kadar inmeniz gerekir  

Oruç la mi anlamadim acikcasi