Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2016
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2920 kcal
|
Rasva: 126,25g | Prot: 240,51g | Hh: 206,57g.
Aamiainen: Nescafe 2'Si 1 Arada, Süt (A Vitamini Eklenmiş Yağsız), Dana Etinden Yapılan Köfte, Yumurta (Bütün), Keskinoğlu Yumurta Beyazı, Keskinoğlu Yumurta Beyazı, Keskinoğlu Yumurta Beyazı, Keskinoğlu Yumurta Beyazı. Lounas: Kurabiye, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Dana Etinden Yapılan Köfte, Multipower Protein Bar. Päivällinen: Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Olgun Soğan, Limonlu Su, Limonlu Su, Limonlu Su, Süt, Tam Buğday Bisküvi, Et, Doğal Peynir, Tam Buğday Bisküvi, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tavuk Sote, Multipower BCAA, Beyaz Ekmek, Kelle Paça, Kelle Paça, Nescafe 2'Si 1 Arada, Izgara Köfte, Izgara Köfte, Kırmızı Domates, Tatlı Soğan, Burger King Elma Dilim Patates (Küçük Boy), Yeşil Biber, Yeşil Biber. lisää...
|
|
3770 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Työ - 2 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 3 tuntia ja 38 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 22 minuuttia, Juoksu - 16 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 28 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|