|
1900 kcal am Tag in September. 75 gr fett, mehr kh's und EW. (ca. 150 und 150)
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1878 kcal
|
Rasva: 90,40g | Prot: 114,72g | Hh: 150,63g.
Aamiainen: Gebirgsjäger Jagdwurst, Gemischter Salat, Kirschtomaten, Milfina Butter, Ziegenkäse, Goldähren Eiweißbrot (35g), Ei. Lounas: Borschtsch. Päivällinen: Layenberger Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Aldi Milch 1,5%. Välipalat/Muut: Choco'la Edelrahm Nuss, Milch 1,5%, Nudeln (Gekocht), Banane. lisää...
|
|
2208 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|