|
So mit einem Tag Verspätung steht die 108 auf der Waage. Ich habe es doch noch ganz gut hinbekommen diesen Monat.
Nun kommen 4 Wochen wo ich mein Gewicht nicht so in der Kontrolle haben werde.
Ich geh 4 mal die Woche neben dem normalen Sport zum Elektro-Myo-Stimulationstraining(EMS) um Muskeln aufzubauen. Dazu muss ich dann mehr Futtern und Faserproteine zu mir nehmen. Heißt Proteine braucht der Muskel. Mal sehen ob die Muskelmasse oder die Wampe wächst.. ;-)
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 20,63g | Prot: 29,39g | Hh: 189,78g.
Aamiainen: Kaffee, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen. Lounas: RUF Tassenkuchen. Päivällinen: Honig, Chiquita Banane, Brombeeren, Kaktusfeige, Erdbeeren. Välipalat/Muut: Hauser Weinimport Craft Hugo Wine & Beer. lisää...
|
|
3776 kcal
|
Harjoitus:
Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Crosstrainer - 55 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Hieronta - 15 minuuttia, Lukeminen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|