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Disziplin am Wochenende, noch nicht so meine Stärke. Und weil ich im Moment noch nicht wieder laufen will, kann ich derzeit auch nicht so gut abnehmen, hm. Morgen gehts aber über die Köhlbrandbrücke, 12km mit reichlich Steigung. Da zeigt sich, ob das mit den Beinen wieder besser ist. Und 1000kcal verbrauche ich dann auch so nebenbei...Warmmachen mit Walking und alle 5min eine Min. Jogging mit meiner Süßen über 5km ging gut. Auch in der Laufpassage
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81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2912 kcal
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Rasva: 126,28g | Prot: 133,29g | Hh: 258,70g.
Aamiainen: Arla Skyr Nordische Kirsche, Käse, TiP Kasseler Aufschnitt, Penny Markt Weltmeisterbrötchen, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Välipalat/Muut: Edeka Saucisson Sec, Roter Tafelwein, REWE Bäcker Brötchen, REWE Frischer Blätterteig, Aldi Rinderhackfleisch, REWE Rumkugeln. lisää...
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2717 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 14 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 29 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Lepo - 23 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
😂😂😂 mir geht es an den Wochenenden auch so und wenn ich nicht krank wäre, würde ich echt arbeiten, zumal ich hier mit Decke auf dem Sofa liege und Weihnachtsliebesschnulzen schaue, da sind auch immer so viele Leckereien im Spiel 😂😂
02 loka 16 jäseneltä: Josie27072010
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Mir hilft es eigentlich immer recht bald wieder locker zu joggen statt gar nicht zu laufen. Aber vielleicht ist das dem niedrigeren Tempo geschuldet? Aber ich habe auch eine hohe Laktattoleranzgrenze. Viel Spaß morgen. Ich werde vor dem Frühstück auch so 10-12 machen.
02 loka 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Denke ich kann morgen auch wieder wenn der Rest schnupfen weg ist etwas laufen und am nächsten Sonntag einen halbwegs flotten HM hinlegen.
02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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...hab ja die letzten 4-5km in Berlin haufenweise Kraft gespart...
02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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Klingt für mich alles ganz vernünftig.
02 loka 16 jäseneltä: MaraFlocke
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02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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Wenn man euch so liest...ich mache mal so kurz vorm Frühstück 5-10km 😱🙈 Und ich kämpfe immer noch den Kampf zwischen 15-20 Min.
02 loka 16 jäseneltä: Josie27072010
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Alles Übungssache Josie, solltest mal den Beitrag bei rbb anschauen, was der Dieter Baumann dort kommentiert ist so was von motivierend und entsprciht der Warheit...echt super wie begeistert der ist und das entsprechend die Zuschauer spüren lassen möchte.
02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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...obwohl der kein Marathon laufen will.
02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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Ich habe vorhin bei rbb geschaut, finde aber keinen Beitrag in der Mediathek.
02 loka 16 jäseneltä: Josie27072010
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Wünsche Euch viel Spaß! :)
02 loka 16 jäseneltä: Schalkerin1904
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Da ist ein 4qm großes Banner für den Beitrag vom Marathon in der RBB Mediathek...
02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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4qm soso...😂 Ne echt ich finde da keinen Beitrag in der Meduahek, nich nicht einmal über die Suche, ich finde sonst immer jeden Film im Netz
02 loka 16 jäseneltä: Josie27072010
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Schön, wenn man/das Ihr den Sport gemeinsam macht! Waren heute auch beide wieder im Training! Fühlt sich gut an.:)
02 loka 16 jäseneltä: Hantel76
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Versuch es mal damit Josie... http:// mediathek.rbb-online.de/ tv/43-Berlin-Marathon/ mehr?documentId= 37893134 wie immer, Leerzeichen entfernen.
02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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übrigens auch der Beitrag über Hupsi ist sehr interessant!
02 loka 16 jäseneltä: marcothebrain
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