|
Fish for dinner last night; didn't eat late last thing. Cycled Sunday and this Monday morning.
|
91,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2514 kcal
|
Rasva: 127,77g | Prot: 120,24g | Hh: 264,42g.
Aamiainen: Green Tea, Carrots, Vogel's Chia & Toasted Sesame, Peanut Butter, Pecan Nuts, Oats, Flaxseed Seeds, Bananas, Almond Milk. Lounas: Delmaine Chick Peas, Nut/oat bar, Yellow Sweet Corn (Cream Style, No Salt Added, Canned), Red Kidney Beans (Canned), Black Beans (Canned), Cooked Lentils, Squash, Spinach and Kale Gratin, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). Päivällinen: Stir Fried Vegetables, Fish. Välipalat/Muut: Avocados, Smoked Salmon, Green Olives, Fruit Salad, Flaxseed Seeds, Signature Range Mixed Berries, Fruit Salad. lisää...
|
|
3446 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|