|
Das "Morgengrauen", laut Lexikon: Ein Morgen mit Grauen. Also mein heutiger Tag! Schlaf wäre schön gewesen. Immer wieder einschlafen und nach Minuten wieder hochschrecken und nicht mehr einschlafen können. Nun auf Arbeit, ich hoffe da geht es mir nicht weiter so...
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,1 kg.
Vielä jäljellä: 22,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1411 kcal
|
Rasva: 57,31g | Prot: 80,58g | Hh: 131,00g.
Aamiainen: Kaffee, Sava Fruchtaufstrich Aprikose/Apfel, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn. Lounas: Bonduelle Gold Mais, Kresse, K-Classic Dressing Sylter Art, Leicht und Fit Hirtenkäse aus Kuhmilch, Florette Feldsalat. Päivällinen: Rinder-Sirloin-Steak (Abgespeckt zu 0,3 cm Fett), Lieken Urkorn Vitaminbrot. Välipalat/Muut: Tee Tee Marrakesch, Dolce Gusto Chococino, Gummibärchen, Stardrink Cola Mix 0%, Kräutertee, Leitungswasser. lisää...
|
|
3718 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Lukeminen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|