Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2016
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
937 kcal
|
Rasva: 24,32g | Prot: 61,36g | Hh: 109,55g.
Aamiainen: Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Чечевица Вареная, Тушеные Овощи, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Чай с Лимоном, Помидоры, Оливковое Масло, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Растворимый Кофе (из Порошка), Лито Отруби Овсяные. lisää...
|
|
1850 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - humanoid9009
|