Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2016
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3636 kcal
|
Rasva: 111,85g | Prot: 289,63g | Hh: 354,94g.
Aamiainen: Äpfel, WellMix Protein Riegel Schoko, WellMix Protein Riegel Waldbeer-Vanille, REWE Feine Welt Erdbeer Cranberry Marmelade, Exquisa Frischkäse mit Joghurt Kräuter, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht 3%. Lounas: Vita D'or Rapsöl, WellMix Protein Riegel Banane, WellMix Protein Riegel Joghurt, WellMix Protein Riegel Banane, Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake (Flasche), Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake (Flasche). Päivällinen: Salakis Feta Light, Gemischter Salat mit Dressing, Heinz Tomato Ketchup, Valess Fleischfreie Schnitzel mit Gouda-Füllung, Valess Filetstückchen, Gutfried Putenbraten, WellMix Protein Riegel Karamell, WellMix Protein Riegel Joghurt, WellMix Protein Riegel Karamell. Välipalat/Muut: WellMix Protein Riegel Joghurt, Lindt Excellence Fleur De Sel, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin. lisää...
|
|
3101 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|