|
gunaydin canlar...ben pazartesinden pazartesine tartiliyorum bugun dayanamadim 1.5 kilo gitmis :)))) cok mutluyum
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1382 kcal
|
Rasva: 61,67g | Prot: 45,61g | Hh: 169,45g.
Aamiainen: Pekmez, Kaymak, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay. Lounas: Beyaz Peynir, Makarna. Päivällinen: Süt, Nestle Nesfit. Välipalat/Muut: Mandalina, Karışık Kuruyemiş, Sakız (Şekerli). lisää...
|
|
1927 kcal
|
Harjoitus:
Air Climber - 16 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Wuhuuuuuu özel birşey yaptın mı?
07 loka 16 jäseneltä: makarnayikes
|
Az yemek ve spor :)))arti emzirmek
07 loka 16 jäseneltä: buglemeymen
|
Spor olarak naptiniz acaba 😊
07 loka 16 jäseneltä: Gizemecem
|
Leslie plank ip atlama yapiyodum bi aydir falan artik vucut alisti sanirim....uzay yuruyusu yapiyorum iki uc gundur...ve de canlar bisey aciklayim ben iki aydir yapiyorum diyeti agustosta baslamistim...surekli az yiyodum 1600 1400 kalori falan cunku emziriyorum daha dusugunu kaldiramadim....ve gectigimiz sali 3000 kalori yedim bilmem canim istedi yedikce yedim ve kendime geldim ...sali gununden sonra duause gectim...ilk haftalarda iki kiloya yakin verirdim sonralari gramlara dusmustum...simdi ikiye yanasiyoruz yine :)))
07 loka 16 jäseneltä: buglemeymen
|
07 loka 16 jäseneltä: ManlyMacho
|
Tesekkurler bakalim pazartesi sabah nolcak merak ediyorm :)
07 loka 16 jäseneltä: buglemeymen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - buglemeymen
|