Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2016
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1257 kcal
|
Rasva: 27,25g | Prot: 88,65g | Hh: 169,62g.
Aamiainen: Chiaru Семена Чиа, Овсяное печенье, Здоровка Овсяные Отруби, LatteR Молоко Безлактозное 1,5%. Lounas: Огурец (с Кожурой), Гречка с "мясом". Päivällinen: Смородиновое варенье, Брест Литовск Сметана 10%, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Мандарины, LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Огурец (с Кожурой), Bonfesto Маскарпоне, Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Ногинский Хлебокомбинат Хлеб Богородский Бездрожжевой, Овсяное печенье. lisää...
|
|
2205 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|