Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2016
|
103,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 65,00g | Prot: 57,46g | Hh: 182,91g.
Aamiainen: Mandarine, Birnen. Lounas: Fruchtsalat, Bircher Müsli, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn, Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, K-Classic Kassler Aufschnitt, Kamps Mehrkornbrötchen. Päivällinen: Dinkelbrötchen, Rügenfisch Kieler Sprotten, Gemüsekuchen. Välipalat/Muut: Sprengel Edelste Pralinen. lisää...
|
|
4832 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Elliptinen - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 42 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamaikawaii
|