Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2016
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2663 kcal
|
Rasva: 74,00g | Prot: 265,49g | Hh: 222,48g.
Aamiainen: REWE Feine Welt Nord Heidelbeere, Harry Eiweiss Brot (Low Carb), Mein Q Quarkcreme Natur, REWE Feine Welt Nord Heidelbeere, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Lounas: Power System High Protein Bar Cocos, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Power System High Protein Bar Cocos, Mein Q Quarkcreme Natur, Harry Eiweiss Brot (Low Carb), REWE Feine Welt Nord Heidelbeere. Päivällinen: Mein Q Quarkcreme Natur, Buchweizengrütze (Fettfrei gekocht), Rama Cremefine 7%, Hähnchenbrustfilet, Rote Paprika, Weiße Champignons (Gebraten), Gutfried Putenbraten, American Erdnusscreme. Välipalat/Muut: Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST. lisää...
|
|
3137 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|