Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2016
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1356 kcal
|
Rasva: 38,77g | Prot: 46,34g | Hh: 216,66g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Copacol Mortadela, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Chuchu, Salada de Couve e Cenoura, Carne de Vaca do Lombo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Banana Frita, Camil Feijão Preto, Arroz Branco. Päivällinen: Banana, Maçã. lisää...
|
|
2678 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|