Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2016
|
55,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1347 kcal
|
Rasva: 39,90g | Prot: 89,68g | Hh: 153,78g.
Aamiainen: Тыквенная Каша, Кофе с Молоком, Nesquik Какао на Молоке. Lounas: Чечевица Вареная, Тушеные Овощи, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Вареное Яйцо, Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Творог. Välipalat/Muut: Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Лито Отруби Овсяные. lisää...
|
|
2189 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 21 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - humanoid9009
|