Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2016
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2759 kcal
|
Rasva: 220,65g | Prot: 155,11g | Hh: 35,75g.
Aamiainen: 매일 아몬드브리즈 언스위트, 아메리카노, 코코넛오일, 버터. Lounas: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein(WPI), Jarrow Formulas 코코넛오일, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 호두. Päivällinen: 배추김치, 뚜또 9칼로리, 구운계란. Välipalat/Muut: 베이컨, 김치찌개, 삼겹살구이. lisää...
|
|
3290 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jungkilkim
|