Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2016
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 51,52g | Prot: 70,75g | Hh: 150,01g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком. Lounas: Шашлык из Свинины, Гречка Отварная, Тушеные Овощи. Päivällinen: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Помидоры, Болгарский Перец. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Лито Отруби Овсяные, Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка). lisää...
|
|
2267 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 18 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - humanoid9009
|