Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2016
|
102,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1697 kcal
|
Rasva: 73,22g | Prot: 79,83g | Hh: 179,48g.
Aamiainen: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Dinkelbrötchen. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Semmelknödel, Rotkohl, Semmelknödel, Knorr Soße zu Schweinebraten, Schweinebraten. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Birnen, Thomy Remoulade, Goldsteig Almdammer, K-Classic Schwarzwälder Schinken, Kaufland Delikatess Kasseler, REWE Beste Wahl Körner Sandwich. Välipalat/Muut: Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, Kaisersemmel, Sondey Gebäckvariationen. lisää...
|
|
4357 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Zumba - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamaikawaii
|