Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2016
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 52,85g | Prot: 91,50g | Hh: 108,88g.
Aamiainen: Савушкин Продукт Йогурт Оптималь Клубника-Киви, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный, Ногинский Хлебокомбинат Хлеб Богородский Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой), Морская Планета Форель Слабосоленая, Bonfesto Маскарпоне. Lounas: LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Лэнд Гречка Отварная. Päivällinen: LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Здоровка Овсяные Отруби, Яблоко Голден, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), ФЭГ Имбирь Маринованный, Вареное Яйцо, Седьмой континент Хлеб Шейп, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Помидоры, Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий. Välipalat/Muut: LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Седьмой континент Хлеб Шейп, Bonfesto Маскарпоне. lisää...
|
|
2451 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|