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Me pesei hoje, a balança não tinha muita certeza se era 76,4 ou 77,0, vou registrar o peso mais alto. Falta pouco e agora realmente entra o momento de focar na academia para ganho de massa magra. Tenho pesquisado bastante sobre Ketogenic diet (dieta cetogenica), vou me preparar para testar ela e ver se acredito ser sustentável a longo prazo pra mim assim como o JI já é, gosto muito da ideia de alterar a fonte primária de combustível de glicose para gordura, tenho inúmeras dúvidas ainda, a pesquisa continua.
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77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1637 kcal
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Rasva: 103,55g | Prot: 76,54g | Hh: 122,77g.
Lounas: Mangas, Castanhas-do-Pará, Amendoim, Castanhas de Caju, Cebola, pepino, Tomate, Purê de Batata, Abobrinha, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Cenouras, Boa Nata Queijo Tipo Cottage. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Que coisa boa eim??? Focar no ganho de massa!!! Show de bola! Parabens.
13 loka 16 jäseneltä: giselibp
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giselibp, muito obrigado pelo seu comentário, tudo de bom pra vc!!!!!!!! Um abraço!!!!!
13 loka 16 jäseneltä: Igor Dias Braga
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Isaelamesma, obrigado pelo seu apoio, um forte abraço.
13 loka 16 jäseneltä: Igor Dias Braga
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Cetogenica não deve passar de 15 dias, o ideal é fazer por 10 dias. Volta com carbos, por pelo menos 3 dias e depois faz a cetogenica de novo.
13 loka 16 jäseneltä: fabiolarj
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Parabéns. Depois passa as dicas do andamento dessa nova dieta.
13 loka 16 jäseneltä: sandrawannym
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Parabéns. Depois passa as dicas do andamento dessa nova dieta.
13 loka 16 jäseneltä: sandrawannym
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Cetogência não é sustentável a longo prazo, mas é bom pra dar um up! Não precisamos entrar em cetose pra emagrecer, mas ajuda. Dá uma olhada no blog do Dr Souto. Principalmente nos comentários, ele responde muita gente e acaba sanando mais nossas dúvidas.
14 loka 16 jäseneltä: veronicacsp
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Painohistoria - Igor Dias Braga
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