|
F:21,0%/W:50,6%/M:37,4%
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2083 kcal
|
Rasva: 81,22g | Prot: 110,47g | Hh: 231,91g.
Lounas: Bresso Feine Kräuter, Homann Roter Heringssalat, Linessa Light Rheinische Schinkenwurst, Quarkbrötchen, Butter, Gekochtes Ei, Bäckerkrönung Bayerische Brezen. Päivällinen: Das Gesunde Plus Sportness L-Carnitin-Riegel, DM Sportness Eiweiß 50%, Zwiebeln, Champignons, Spargel, Dreistern Rindfleisch im Eigenen Saft, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Margarine, Basmati-Reis. Välipalat/Muut: Ehrmann Grand Dessert, Milbona Joghurt & Früchte. lisää...
|
|
3136 kcal
|
Harjoitus:
Haravointi - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|