|
pleased to see some progress from giving up wine and sweets, and cutting portions, increasing salads etc. Now is the time to continue and not give up!
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1006 kcal
|
Rasva: 31,47g | Prot: 53,22g | Hh: 126,96g.
Aamiainen: Vegemite Vegemite, Peanut Butter, Toasted Multigrain Bread, Milk, Kellogg's Special K. Lounas: Gloria Jeans Flat White Skim Milk (Regular). Päivällinen: The Biggest Loser Club Lamb Korma with Rice, Chicken Meat. Välipalat/Muut: Tea with Milk, Orange Marmalade, Butter, Butter Croissants. lisää...
|
|
2448 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|