Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2016
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1040 kcal
|
Rasva: 43,56g | Prot: 90,31g | Hh: 74,04g.
Aamiainen: Смородиновое варенье, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Сырники, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Говядина Оковалок (Обрезается до 0,3 см Жира), Bonfesto Маскарпоне, Седьмой континент Хлеб Шейп. Lounas: Ростагроэкспорт Сметана 10%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Котлеты. Päivällinen: LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Здоровка Овсяные Отруби, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Имбирь Маринованный, Котлеты. Välipalat/Muut: Помидоры, LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Bonfesto Маскарпоне, Седьмой континент Хлеб Шейп, Snickers Snickers с Миндалем, Van Damme Маршмеллоу. lisää...
|
|
2298 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|