Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2016
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1200 kcal
|
Rasva: 36,52g | Prot: 84,80g | Hh: 137,70g.
Aamiainen: Тыквенный кекс, President Плавленый Сыр Легкий Сливочный, Ногинский Хлебокомбинат Хлеб Богородский Бездрожжевой, Вареное Яйцо, Смородиновое варенье, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Сырники. Lounas: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Котлеты, Макфа Макароны Станичные. Päivällinen: Главпродукт Горчица Ядреная, Квашеная Капуста, Котлеты. Välipalat/Muut: Тыквенный кекс, Красное Яблоко, Седьмой континент Хлеб Шейп, Bonfesto Маскарпоне, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%. lisää...
|
|
2750 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Siivous - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|