Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2016
|
56,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1746 kcal
|
Rasva: 61,16g | Prot: 117,87g | Hh: 183,21g.
Aamiainen: Увелка Крупа Ячневая, Карат Violette Сыр Творожный Шоколадный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Nutbutter Арахисовая Паста, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Атаг Конфеты Мама Женя, Макфа Гречка, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Грудка Индейки. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Чебаркульский Молочный Завод Творог 5%, Простоквашино Сливки 10%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Яйцо. Välipalat/Muut: Арахис, Домик в деревне Молоко 0,5%, Шадринск Молоко Концентрированное, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Овсяная Мука, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Облепихой, Dr. Oetker Желатин, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Облепихой, Гарнец Овсяная Мука, Гарнец Мука Кукурузная. lisää...
|
|
1443 kcal
|
Harjoitus:
P90 B - Ab Ripper - 15 minuuttia, P90X Chest, Shoulders & Triceps - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
|