Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2016
|
105,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3373 kcal
|
Rasva: 262,14g | Prot: 200,27g | Hh: 48,75g.
Aamiainen: 청양고추, 들깨가루, 순대국 (순대,밥 제외). Lounas: 매일 아몬드브리즈 언스위트, 시금치나물, 두루치기, 돼지고기김치찌개. Päivällinen: Jarrow Formulas 코코넛오일, 구운계란, 호두. Välipalat/Muut: 소와나무 슬라이스치즈, 버터, 청양고추, 녹색 올리브, 베이컨, 서울우유 슈레드 피자치즈, 달걀, 필라델피아 크림치즈, Jarrow Formulas 코코넛오일, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein(WPI). lisää...
|
|
2931 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jungkilkim
|