Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2016
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2825 kcal
|
Rasva: 72,52g | Prot: 117,31g | Hh: 550,36g.
Aamiainen: Toasted White Bread, Smucker's Strawberry Jam, 2% Fat Milk, Kellogg's Special K Red Berries. Lounas: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Trader Joe's 100% Whole Grain White Wheat Bread, Bananas, Fiber One Honey Whole Wheat Bread, Jif Whipped Peanut Butter. Päivällinen: Fiber One Original Cereal, Silk Unsweetened Cashew Milk, Jif Whipped Peanut Butter, Fiber One Multigrain Bread, Trader Joe's 100% Whole Grain Fiber Bread Whole Wheat. Välipalat/Muut: Quest S'mores Protein Bar. lisää...
|
|
3415 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 57 minuuttia, 18.5K row (erg) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Core Training - 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 51 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|