Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2016
|
91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2536 kcal
|
Rasva: 116,63g | Prot: 137,64g | Hh: 190,39g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Schlagsahne, Whey Protein, DM Leinsamen Geschrotet, Real Quality Beerenmischung. Lounas: Aldi Schinkensülze, REWE Mandeln Gehobelt, Braeburn Äpfeln, Trauben, Milch 1,5%. Päivällinen: Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Jever Fun, Gefro Tomatensoße, Aldi Hähnchenschenkel ohne Haut, Italiamo Gegrillte Auberginen, Balsamico, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Gemischter Salat, Rapunzel Kokosöl Nativ, Lidl Merguez. Välipalat/Muut: Weißwein, Penny Markt Frischkäse. lisää...
|
|
3836 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Istuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - schoko ade
|