Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2016
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2293 kcal
|
Rasva: 93,96g | Prot: 189,78g | Hh: 164,30g.
Aamiainen: Wurzener Haferflocken Kernig, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Hofmaier Hinterschinken mit Gurke in Aspik, Kirschtomaten, Milfina Butter, Tillman's Kasseler-Kotelett, BioBio Roggenvollkornbrot. Päivällinen: Leinöl, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Netto Hähnchen-Salat, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, REWE Reiswaffel. Välipalat/Muut: Rote Paprika, Walnussöl, Magerquark, Chia-Samen, ESN Designer Whey Protein - Banana. lisää...
|
|
2801 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|