|
Nach einer Woche kein Sport (wegen Grippe) hatte ich heute morgen doch etwas Muskelkater. Aber heute morgen viel es dann schon etwas runder beim Sport. Auf der Arbeit ist doch einiges liegengeblieben, ob wohl ich viel aus dem Bett gearbeitet habe. Guten Start in den Tag. LG
|
121,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 26,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2049 kcal
|
Rasva: 101,87g | Prot: 104,29g | Hh: 176,24g.
Aamiainen: Milfina Milch 1,5% Fett, Schinken, Buko Balance 17%, Graubrot, Kaffee mit Milch, Gouda. Lounas: Champignoncremesuppe, Griechischer Salat. Päivällinen: Nordsee Lachs Wrap, Backfactory Chicken-Wrap. lisää...
|
|
4279 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|