Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2016
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
910 kcal
|
Rasva: 58,20g | Prot: 49,94g | Hh: 53,60g.
Aamiainen: Maçã, Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Côco, Café Expresso. Lounas: Optimum Nutrition Whey Protein. Päivällinen: Limão, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Cebolas, Berinjela, Manteiga (com Sal), Abacate, Ovo Mexido. lisää...
|
|
2100 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fat Runner
|