Esta semana, em virtude de uma crise de renite alérgica, fiquei 3 dias sem atividade física. Mas, ainda assim, estou super satisfeito em conseguir manter o peso abaixo dos 80 kgs, conquistados no início da semana. Vamos mantendo o foco!!
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79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1495 kcal
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Rasva: 34,17g | Prot: 101,16g | Hh: 205,41g.
Aamiainen: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Banana, Arma Zen Farinha de Berinjela, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Leite de Arroz, Mel. Lounas: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Almeirão, Couve Refogada, Arroz Integral, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Päivällinen: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Queijo de Cabra. Välipalat/Muut: Melão, Café Expresso, Cenouras. lisää...
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2216 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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