Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2016
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2081 kcal
|
Rasva: 34,23g | Prot: 100,80g | Hh: 428,50g.
Aamiainen: Smucker's Strawberry Jam, Toasted White Bread, Jif Whipped Peanut Butter, 2% Fat Milk, Kellogg's Special K Red Berries. Lounas: General Mills Rice Chex Cereal, Fiber One Original Cereal, Silk Unsweetened Cashew Milk. Päivällinen: General Mills Rice Chex Cereal, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Dannon Oikos Triple Zero - Salted Caramel, Dannon Oikos Triple Zero - Chocolate, Weetabix Whole Grain Cereal. Välipalat/Muut: Quest S'mores Protein Bar. lisää...
|
|
3366 kcal
|
Harjoitus:
19k row + Spinning - 1 tunti ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|