Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2016
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1122 kcal
|
Rasva: 53,26g | Prot: 89,58g | Hh: 76,28g.
Aamiainen: LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Грецкие Орехи, Грушевый пай. Lounas: Огурец (с Кожурой), Ашан Семга. Päivällinen: Седьмой континент Хлеб Шейп, Кабачковый суп-пюре. Välipalat/Muut: Домик в деревне Сметана 10%, Савушкин Хуторок Творог 1%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Клубникой, Грейпфрут, Грушевый пай. lisää...
|
|
2556 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Sauna - 5 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|