|
за месяц минус 7.5 кг. физ.активности никакой, не считая будних дней, когда проходу в день 3-5 км, водя детей в школу, сад и по кружкам.
визуально чужим людям мало видно, что я стала меньше, но минус две дырки на ремне штанов и минус 6 см в бедрах и груди, явно заставляют одежду сидеть лучше. стараюсь есть до 1500 ккал в день. иногда ем вредное, но очень мало, чисто попробовать. хлеб и мучное не ем практически. желудок уменьшился. спокойно переношу застолья с одним бокалом вина. пила за месяц 2 раза алкоголь, когда было невозможно отказаться, по бокалы красного вина
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1243 kcal
|
Rasva: 45,14g | Prot: 76,62g | Hh: 141,24g.
Aamiainen: Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%, Кофе с Сахаром. Lounas: Яблоко, Винегрет, Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Помидор Соленый, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Виктория Котлеты из Индейки на Пару. Välipalat/Muut: Мёд, Вкусный День Творог Обезжиренный, Леовит Батончик Апельсин для Тонуса, Яблочное Варенье. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
25 loka 16 jäseneltä: krolly
|
Мышцы сыпятся, вода выходит. Лучше увеличить калорийность и добавить умеренную физнагрузку.
25 loka 16 jäseneltä: wiz80
|
Спасибо, ещё хочу немного сбросить, чтобы легче было заниматься. Пока меня хватает только на ходьбу быстрым шагом. Но уже явно лучше себя чувствую. Я фанат тренажерного зала в прошлом
25 loka 16 jäseneltä: lisenok37
|
lisenok37, заниматься нужно умеренно, тут я вас поддерживаю. Если сразу тяжело добавить физнагрузки, то и не надо добавлять. Я около месяца с начала диеты тоже ничем не занималась вообще, с большим весом все дается крайне тяжело, и кидаться с разбегу в диету и спорт убийственно для неподготовленного человека.
28 loka 16 jäseneltä: krolly
|
Спасибо, жду от хотяябы сброса ещё 10 кг
29 loka 16 jäseneltä: lisenok37
|
|
Painohistoria - lisenok37
|