Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2016
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 68,17g | Prot: 82,08g | Hh: 133,94g.
Aamiainen: Kerrygold Cheddar Herzhaft, Spiegelei ohne Fett, Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, REWE Putensalami, Exquisa Frischkäse mit Joghurt 14%, Vollkornbrot, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn. Lounas: Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Dinkelvollkornbrot, Gemischter Salat mit Dressing. Päivällinen: Exquisa Frischkäse mit Joghurt 14%, REWE Putensalami, Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, Gouda, Dinkelvollkornbrot. Välipalat/Muut: Ehrmann FrüchteTraum Himbeer, Erdschwalbe Schokoladenkuchen Low Carb, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft. lisää...
|
|
4132 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamaikawaii
|