Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 lokakuuta 2016
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1753 kcal
|
Rasva: 62,36g | Prot: 115,86g | Hh: 183,06g.
Aamiainen: Атаг Конфеты Мама Женя, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Красное Яблоко, Домик в деревне Молоко 0,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Националь Рис Краснодарский, Увелка Крупа Пшено, Увелка Кукурузная Каша. Lounas: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Националь Рис Бурый Нешлифованный, Грудка Индейки, Бедро Индейки (Филе). Päivällinen: Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Простоквашино Сливки 10%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Давлеканово Творог 9%, Яичный Белок, Яйцо. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Облепихой, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Овсяная Мука, Nutiva Кокосовая Мука, Dr. Oetker Желатин, Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо, Яичный Белок, Первый Вкус Йогурт Натурель, Яблоко Зеленое. lisää...
|
|
1460 kcal
|
Harjoitus:
R90X Plyometrics - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|