Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2014
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 24,88g | Prot: 123,19g | Hh: 227,81g.
Aamiainen: Banaan, Appel, Everyday Muesli, Magere Yoghurt, Magere Melk, Koffie. Lounas: Body & Fit Afslank Eiwit, Bruine Boterham, Bresaola. Päivällinen: Everyday Doperwten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Runder Biefstuk (Mager, 0 cm Vet), Koffie met Melk, Lotus Speculoos. Välipalat/Muut: Clementines, Red Bull Light. lisää...
|
|
2541 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 14 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 minuutti, Seisominen - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|