|
Saí dos 65!!!
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 63,80g | Prot: 148,49g | Hh: 108,87g.
Aamiainen: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Mamão, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Banana Prata. Lounas: Pimentas Jalapeno, Cebolas, Salada no pote, Óleo de Coco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Päivällinen: Tomates, Peito de Frango, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Hemmer Ketchup Zero, Óleo de Coco, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Arcor Chocolate Amargo 53%, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Trio Barra de Proteína (33g), Barra de Cereal, Probiótica Pro Pure Whey, Molico Leite Desnatado. lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - criszaniol
|