Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2016
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1324 kcal
|
Rasva: 85,84g | Prot: 106,58g | Hh: 28,65g.
Aamiainen: Adoçantes, Café (Infusão), Água da Torneira, Queijo Minas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lounas: Água da Torneira, Pepino (com Casca), Cebolinha Verde, Salsinha, Alface, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Azeitonas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Cebolinha Verde, Ovo Cozido, Água da Torneira. Välipalat/Muut: Queijo Minas, Morangos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella. lisää...
|
|
2758 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, HIIT - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 20 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mi Vasconcelos
|