Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2016
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1056 kcal
|
Rasva: 34,57g | Prot: 89,32g | Hh: 101,25g.
Aamiainen: ВкусВилл Чурчхела, LatteR Молоко Безлактозное 1,5%, Грецкие Орехи, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Джаганнат Соевое Молоко. Lounas: Зеленый Листовой Салат, Яичный Белок, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сыр Домашний, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Русский Хлеб Хлеб Орловский. Päivällinen: Мясо Кролика, Яичный Белок, Останкинский Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Останкинский Творог Обезжиренный, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный, Груша. lisää...
|
|
2382 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|