|
в первый месяц ушла вода, было БЖУ 260-75-260. Далее снижаю углеводы
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 20,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2786 kcal
|
Rasva: 82,83g | Prot: 174,01g | Hh: 228,69g.
Aamiainen: Ясно Солнышко Каша Овсяная, Бабаевский Шоколад Горький, Джемы и Варенья, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Куриный Суп. Päivällinen: Коньяк, Vegda Помидоры Черри Маринованные, Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Куриные Крылышки с Кожей, Вино Красное Сухое, Красные Помидоры, Виктория Котлеты из Индейки на Пару, Салат с Крабовыми Палочками. Välipalat/Muut: Maxler BCAA, Белый Город Молоко 2.5%, XXL Power Сывороточный Протеин, Банан, Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
По белкам мне кажется можно и поменьше, и вес быстрее вниз пойдет. Вполне достаточно 2г на кг веса
28 loka 16 jäseneltä: aadiyaa93
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dmitry Demchenko
|