Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2016
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 47,76g | Prot: 109,17g | Hh: 190,20g.
Aamiainen: Basic Chia Samen, Aldi Haferflocken, Lidl Himbeeren, Edeka Heidelbeeren, Juice Plus Complete Vanille, Banane, Alpro Haselnussdrink - Original, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. Lounas: Valensina Mildes Frühstück Orange-Mango-Ananas, Alnatura Dinkel Spirelli, Edeka Frutti Di Mare, Italiamo Passierte Tomaten Rustica, Rote Paprika, Karotten, Extra Natives Olivenöl, REWE Avocado, Tomaten. Päivällinen: Biotech USA Rice Protein, Alpro Soya Kokosnussmilch, Edeka Heidelbeeren, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee, Banane, Juice Plus Complete Chocolate, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt. Välipalat/Muut: Bodylab24 BCAA Powder, Valensina Mildes Frühstück Orange-Mango-Ananas, Trocken Geröstete Pistazien (Ungesalzen), Mandarine, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt. lisää...
|
|
1885 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 15 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Endurance - 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|