|
Satisfação. Ter passado o final-de-semana com a dieta "administrada" dá uma sensação de dever cumprido. Começarei a segunda sem os tradicionais "solavancos" dos FDS. Um bom começo.
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 41,70g | Prot: 63,26g | Hh: 178,96g.
Aamiainen: Arma Zen Farinha de Berinjela, Banana, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jasmine Leite de Arroz. Lounas: Abacaxi, Batata Assada, Pronto Light Filé de Saint Peter, Rúcula. Päivällinen: Ervilha Torta, Legumes Cozidos, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce. Välipalat/Muut: Melão, Cenouras. lisää...
|
|
2349 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|