Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2016
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2016:
|
1962 kcal
|
Rasva: 45,60g | Prot: 205,27g | Hh: 168,84g.
Aamiainen: Morangos, Morangos, Prozis Manteiga de Amendoim, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Banana, Fermento, Pingo Doce Flocos de Aveia, Linessa Queijo Quark, Abóbora Cozida, Max Protein Farinha de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Meia de Leite. Lounas: Bimbo Oroweat, Bonduelle Ervilhas e Cenouras, Carne do Peito de Frango, Garofalo Fusilli Integral. Päivällinen: Pingo Doce Mistura de Vegetais para Saltear, Pescanova Tranches de Pescada do Cabo, Ovo Cozido, Pudim quark. Välipalat/Muut: Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Dovo Clara de Ovo, Linessa Queijo Quark, Prozis Manteiga de Amendoim, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. lisää...
|
|
2992 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 56 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 16 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Tiskaus - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 24 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 33 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 31 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|