Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2016
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2016:
|
1515 kcal
|
Rasva: 69,09g | Prot: 145,44g | Hh: 100,67g.
Aamiainen: Banana Prata, Mamão, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lounas: Sadia Mussarela, Orquídea Macarrão Integral Cru, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg. Päivällinen: Suco de Limão, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Molho Salsa, Hemmer Mostarda Amarela, Tomates, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Magro Gelatina com Sucralose, Arcor Chocolate Amargo 53%, Molico Leite Desnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Salada no pote 30/10, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Molico Leite Desnatado. lisää...
|
|
2183 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - criszaniol
|