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De vuelta por aquí. En verano me fue fácil mantener el peso, pero desde septiembre me está costando mucho y el mes pasado subí 4 kilos casi sin darme cuenta. Así que toca volver a controlar la ingesta.
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74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2016:
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1704 kcal
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Rasva: 66,15g | Prot: 72,51g | Hh: 207,45g.
Aamiainen: Galletas de Mantequilla, Cola Cao Cola Cao Original, Hacendado Leche Semidesnatada, Chiquilin Galletas, Mercadona Leche Semidesnatada, Eroski Soluble al Cacao. Lounas: Pans & Company Bocadillo British Bacon. Päivällinen: Espaguetis con Salsa de Tomate y Albóndigas. Välipalat/Muut: Mandarina. lisää...
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2368 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,3 kg viikossa
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 Kommentit
Lo importante es tener fuerza de voluntad y cambiar los malos habitoss, mucho animo :)
07 marras 16 jäseneltä: MFC146
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El mantenerse es un continuo ciclo de pequeños despistes y volver a observarse y controlarse. Así que bienvenida otra vez y a por ello!
07 marras 16 jäseneltä: EvaSieteTres
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Muchas gracias!
Realmente no es que haya vuelto a los malos hábitos de antes pero estos dos meses hay un alimento de esta época que me trae loca, las castañas, y no es que sean muy calóricas, pero con tanta fibra hinchan que da gusto. También he tenido mucha ansiedad en el trabajo y como consecuencia comí algo de más.
08 marras 16 jäseneltä: Airini
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es que las castañas.... que ricaaas están
08 marras 16 jäseneltä: MFC146
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